Κατάθλιψη: Συμπτώματα και θεραπεία. Η διαφορά της από την θλίψη.

Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή διαφέρει από την θλίψη, το συναίσθημα εκείνο που «πλημμυρίζει» το άτομο όταν βρίσκεται αντιμέτωπο με μία απώλεια (θάνατος αγαπημένου προσώπου, χωρισμός, διαζύγιο), όταν αντιμετωπίζει οικονομικά προβλήματα, όταν δεν έχει καταφέρει να πετύχει έναν προσωπικό του στόχο, όταν βρίσκεται, εν γένει, σε μία δύσκολη κατάσταση, που μπορεί να το αναστατώνει και να το απομακρύνει από το κέντρο του.

Όταν η διάρκεια και η ένταση της θλίψης, βέβαια, είναι σε τέτοιο βαθμό, όπου μπορεί να επηρεάζεται η καθημερινότητα και η λειτουργικότητα του ατόμου, τότε, στην περίπτωση αυτή, το άτομο μπορεί να έχει και καταθλιπτικά συμπτώματα.

Όταν το άτομο έχει συμπτώματα καταθλιπτικής διαταραχής μπορεί, έτσι, στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του και σχεδόν καθημερινά να αισθάνεται θλίψη, κενό ή απελπισία, μπορεί να έχει μειωμένη αίσθηση ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε όλες ή σχεδόν όλες τις δραστηριότητες, το αίσθημα της αναξιότητας ή της υπέρμετρης ενοχής, μπορεί να νιώθει έντονη κόπωση και απώλεια της ενεργητικότητάς του, ψυχοκινητική διέγερση ή επιβράδυνση, μπορεί να χάνει πολλά κιλά, ενώ δεν κάνει δίαιτα ή να παίρνει πολλά κιλά, μπορεί να κοιμάται πολλές ή λίγες ώρες, μπορεί να έχει ελαττωμένη ικανότητα να σκεφτεί ή να συγκεντρωθεί, μπορεί να γίνεται, συχνά, αναποφάσιστο, μπορεί να κάνει αυτοκτονικές σκέψεις, με ή χωρίς σχεδιασμό.

Μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία, σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακοθεραπεία, εφόσον αυτό κριθεί αναγκαίο, θα μπορέσει το άτομο να βοηθηθεί έτσι ώστε να στρέψει την προσοχή του στον εαυτό του και ν’ ασχοληθεί περισσότερο με αυτόν, με τις ανάγκες του και τις επιθυμίες του. Θα μπορέσει ν’ αντιμετωπίσει την μειωμένη του διάθεση και όρεξη για συμμετοχή σε καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και σε θέματα καθημερινά, όπως της προσωπικής του υγιεινής, όπως επίσης και την αναβλητικότητά του και την αναποφασιστικότητά του να κάνει πράγματα μέσω της εκπαίδευσής του στην εφαρμογή τεχνικών της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT), όπως είναι: ο πίνακας αναγνώρισης των αρνητικών αυτόματων σκέψεων, η αναγνώριση των γνωσιακών λαθών, που εμπεριέχονται σε αυτές, η αμφισβήτησή τους και η αντικατάστασή τους με πιο θετικές/ρεαλιστικές/λειτουργικές σκέψεις, που θα ακολουθούνται και από πιο λειτουργικές συμπεριφορές, το ημερολόγιο του καθημερινού προγράμματος, το δίστηλο Δυσλειτουργική Σκέψη – Λειτουργική Σκέψη, Δυσλειτουργική Συμπεριφορά – Λειτουργική Συμπεριφορά, η τεχνική TIC-TOC, η τεχνική των Αλλά, η τεχνική SMART για την διαμόρφωση και την επίτευξη προσωπικών του στόχων, η πίτα της ενοχής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απενοχοποίηση του, η ψυχοεκπαίδευσή του στη διεκδικητική συμπεριφορά.

Κάνοντας όλα τα παραπάνω βασικό κομμάτι της νοοτροπίας του και του τρόπου ζωής του το άτομο θα μπορέσει να έχει ψυχική ανθεκτικότητα και αυξημένη προσαρμοστικότητα στις αλλαγές, θα μπορέσει αποτελεσματικά και λογικά ν’ αντιμετωπίζει τις διάφορες δυσκολίες της ζωής, να ξεπερνά τα εμπόδια και ν’ απολαμβάνει τη ζωή. Εντάσσοντάς όλα τα παραπάνω στην καθημερινότητά του, κάνοντάς τα, έτσι, τέχνη του βίου του, θα μπορέσει, επομένως, να έχει ευζωία και ευημερία στη ζωή του.