Σεμινάριο Ενίσχυσης
Αυτοπεποίθησης & Αυτοεκτίμησης

Με την βοήθεια

της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας

& της Συνθετικής Συμβουλευτικής

Η αυτοπεποίθηση είναι, ουσιαστικά, ο βαθμός εμπιστοσύνης που έχει το κάθε άτομο στις δυνατότητές του, στα δυνατά στοιχεία του εαυτού του, στον ίδιο του τον εαυτό. Η αυτοεκτίμηση είναι η αίσθηση της αξίας που έχει ο καθένας/η καθεμία από εμάς για τον εαυτό του/της.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση επηρεάζει σίγουρα την αυτοπεποίθησή μας αρνητικά. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση, από την άλλη, μπορεί να συνδέεται άρρηκτα με μία χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Οι εμπειρίες της παιδικής μας, κυρίως, ηλικίας, αλλά και της εφηβικής μας ηλικίας, όπως αυτές βιώθηκαν στο πλαίσιο της οικογένειας καταγωγής μας, όχι μόνο διαμόρφωσαν τον χαρακτήρα μας και την προσωπικότητά μας, αλλά έπαιξαν και τον κυριότερο ρόλο στην ανάπτυξη της αυτοπεποίθησής μας και της αυτοεκτίμησής μας.

Εάν, λοιπόν, βιώσαμε την παραμέληση των γονιών μας και κυρίως, την συναισθηματική παραμέληση, την έλλειψη γνήσιου ενδιαφέροντος, και πραγματικής φροντίδας, την έλλειψη ένδειξης αγάπης από εκείνους προς εμάς και την γενικότερη συναισθηματική τους απουσία˙ αν βιώσαμε την εγκατάλειψη από εκείνους την στιγμή που τους είχαμε ανάγκη ή και την απόρριψη, όταν, για παράδειγμα, σε κάποια μαθήματα οι βαθμοί μας δεν ήταν και τόσο καλοί˙ αν εκείνοι ήταν πολύ αυστηροί και επικριτικοί απέναντι μας όταν κάτι δεν το κάναμε όπως εκείνοι θα ήθελαν ή όταν αυτό που κάναμε δεν είχε το αποτέλεσμα που θα επιθυμούσαν˙ αν δεν μας ενίσχυαν και δεν μας ενθάρρυναν στις περιπτώσεις όπου κάναμε κάποιο λάθος ή στις περιπτώσεις αποτυχίας μας˙ αν μας σύγκριναν με άλλους/ες που, κατ' εκείνους, τα είχαν καταφέρει καλύτερα από ό,τι εμείς˙ αν οι γονείς μας χρησιμοποιούσαν την τιμωρία ή το ξύλο ως τρόμο σωφρονισμού μας και ''διαπαιδαγώγησής μας''˙ αν, πέρα από την σωματική κακοποίηση, βιώσαμε την σεξουαλική κακοποίηση, την έντονη ψυχολογική και συναισθηματική κακοποίηση από εκείνους˙ αν μας μετέφεραν το δικό τους άγχος και τις δικές τους ανασφάλειες σε υπερβολικό βαθμό˙ αν μας ανέθεταν ρόλους και ευθύνες που δεν αναλογούσαν σε ένα παιδί της ηλικίας μας, υπολογίζοντας σε μας σε πολύ μεγάλο βαθμό˙ αν οι γονείς μας έβλεπαν σε εμάς τον δικό τους σωτήρα˙ διαμορφώσαμε, τότε, από την παιδική μας ηλικία έναν αρνητικό τρόπο αντίληψης του εαυτού μας, αρνητικές πεποιθήσεις για εμάς, αλλά και για την ίδια την ζωή μας, τα οποία ενισχύθηκαν κατά την διάρκεια της εφηβείας μας και διαιωνίστηκαν κατά την ενήλικη ζωή μας.

Αν στο πλαίσιο της σχολικής μας ζωής μας δεχτήκαμε bullying από τους ομηλίκους μας ή και από άλλους μικρότερους ή και μεγαλύτερους από εμάς˙ αν δεχτήκαμε την αυστηρή, επικριτική και κάποιες φορές, χλευαστική στάση των δασκάλων μας και των καθηγητών/τριών μας˙ την αρνητική κριτική και τον χλευασμό των συγγενικών μας προσώπων (αδελφών, θείων, ξαδέλφων κ.ά.), αλλά και των φίλων/φιλενάδων μας και των συμμαθητών/τριών μας˙ αν βιώσαμε την απόρριψη ενός φίλου, με τον οποίο θα θέλαμε να κάνουμε παρέα ή ενός κοριτσιού που μας άρεσε˙ το μη νοιάξιμο, την έλλειψη προσοχής και ενδιαφέροντος των φίλων μας για εμάς˙ αν ήρθαμε αντιμέτωποι/ες, κάποια στιγμή, με σωματική και σεξουαλική κακοποίηση, ψυχολογική και συναισθηματική κακοποίηση από συγγενείς, φίλους/ες, δασκάλους/ες, καθηγητές/τριες˙ αναπτύξαμε, τότε, μία χαμηλή αίσθηση της αξίας του εαυτού μας και μία χαμηλή αυτοπεποίθηση, τα οποία ενισχύονταν με την πάροδο των ετών και μας οδηγούσαν συνεχώς στην παράταση και στην διαιώνιση ενός φαύλου κύκλου αρνητικά, κατά κύριο λόγο, βιωμένων εμπειριών.

Στην ενήλικη ζωή μας, έτσι, και μέσα από ανάλογα περιστατικά υποτίμησής μας και ψυχοσυναισθηματικής μας κακοποίησης, που μπορεί να είχαν σχέση με την σχέση μας ή και με την επαφή μας με συντρόφους, εργοδότες/τριες, γονείς, φίλους/ες, συγγενικά πρόσωπα, άλλα γνωστά πρόσωπα, ο φαύλος κύκλος της χαμηλής αίσθησης της εικόνας και της αξίας του εαυτού μας διαιωνίστηκε.

Τόσο στην εφηβεία μας, όσο και κατά την ενήλικη περίοδο της ζωής μας η καθημερινότητά μας, επομένως, οι σχέσεις μας και η επικοινωνία μας με τους άλλους επηρεάστηκαν σε μεγάλο βαθμό αρνητικά. Μπορεί ν' αντιμετωπίσαμε μεγάλη δυσκολία, τόσο στη δημιουργία, όσο και στη διατήρηση υγιών και εποικοδομητικών σχέσεων (συντροφικών, φιλικών σχέσεων, συνεργατικών σχέσεων) με τους άλλους˙ να κλειστήκαμε πολύ στον εαυτό μας και να περιορίσαμε, έτσι, σημαντικά τις επαφές μας και τις εξόδους μας με φιλικά μας και άλλα γνωστά σ' εμάς πρόσωπα˙ να κληθήκαμε σε κοινωνικές περιστάσεις, στις οποίες δεν παρευρεθήκαμε λόγω του φόβου του αρνητικού σχολιασμού των άλλων˙ να βιώσαμε βαθιά θλίψη ή και να ήρθαμε αντιμέτωποι/ες με συμπτώματα κατάθλιψης. Μπορεί να κάναμε απόπειρες αυτοτραυματισμού ή και απόπειρες αυτοκτονίας. Η σχολική μας επίδοση μπορεί να παρουσίασε σημαντική πτώση. Μπορεί να κάναμε μία παρουσίαση ενώπιον πολλών μελών της εταιρίας μας και την ώρα που την κάναμε να βιώναμε μεγάλη εσωτερική αναστάτωση, ενώ, παράλληλα, να είχαμε και κάποια σωματικά συμπτώματα, όπως π.χ. ταχυκαρδία και εφίδρωση. Μπορεί να επιδείξαμε έντονη αναβλητικότητα ως προς την πραγματοποίηση προσωπικών μας και επαγγελματικών μας πλάνων˙ να γίναμε σε πολύ μεγάλο βαθμό αγχωτικοί/ές και τελειοθηρικοί/ές. Μπορεί να ματαιωθήκαμε στην περίπτωση εκείνη που αποτύχαμε σε κάτι που θα θέλαμε να είχαμε πετύχει ή στην περίπτωση εκείνη όπου κάτι πήγε στραβά και δεν πήγε όπως θα θέλαμε. Μπορεί να οδηγηθήκαμε σε ανορθολογικές αποφάσεις και να κάναμε λανθασμένες επιλογές σε προσωπικό, αλλά και σε επαγγελματικό επίπεδο. Μπορεί να υποτάξαμε τις δικές μας ανάγκες, τα δικά μας θέλω, ν' αφήσαμε πίσω τα δικά μας όνειρα και σχέδια για την ζωή, προκειμένου να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες και τα θέλω των άλλων˙ να φορτωθήκαμε τα άγχη και τα βάρη των άλλων και να πήραμε τον ρόλο του σωτήρα, μολονότι αυτός δεν μας αναλογούσε. Μπορεί να μην μπορέσαμε, όταν χρειαζόταν, να βάλουμε όρια, να πούμε ''όχι'' σε γονείς, συντρόφους, φίλους/ες, εργοδότες, πελάτες κ.ά..˙ ν' αναπτύξαμε έντονη ευερεθιστότητα και να επιδείξαμε λεκτική και σωματική επιθετικότητα απέναντι στους άλλους (γονείς, φίλους/ες, συμμαθητές/τριες, καθηγητές/τριες κ.ά.)˙ να ενταχθήκαμε σε ομάδες άσκησης μεγάλης βίας και πραγματοποίησης βανδαλισμών, όπως επίσης και σε άλλες ομάδες με έντονη παραβατικότητα˙ ν' αναπτύξαμε ισχυρή σύνδεση με διάφορες εθιστικές ουσίες (ναρκωτικές ουσίες, αλκοόλ κ.ά.)˙ ν' αναπτύξαμε εθιστική συμπεριφοριστική σύνδεση με το πορνό, με τον τζόγο κ.ά.˙ να εκδηλώσαμε παρορμητικές συμπεριφορές, όπως επικίνδυνα γρήγορη οδήγηση, υπερκαταναλωτισμός, συχνή εναλλαγή ερωτικών συντρόφων. Μπορεί να ήρθαμε αντιμέτωποι/ες με τα συμπτώματα κάποιας διατροφικής διαταραχής (ψυχογενής ανορεξία, ψυχογενής βουλιμία, διαταραχή της υπερφαγίας)˙ με τα συμπτώματα κάποιας αγχώδους διαταραχής, όπως η διαταραχή του πανικού, η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, το κοινωνικό άγχος κ.ά..

Μέσα από το σεμινάριο αυτό θα μπορέσεις να σπάσεις αυτό τον φαύλο κύκλο της υποτίμησης του εαυτού σου και της αυτοαμφισβήτησής σου, θα ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου και την αυτοπεποίθησή σου, θα αποκτήσεις μεγαλύτερη γνώση του εαυτού σου και ισχυρότερη αίσθηση της ταυτότητας του εαυτού σου.

Μέσα, ειδικότερα, από την παρακολούθηση του σεμιναρίου:

Θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές χαλάρωσης και εστίασης στον εαυτό σου, όπως είναι η διαφραγματική – κοιλιακή αναπνοή και η άσκηση προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης και ο διαλογισμός.
Μέσα από τεχνικές και ασκήσεις υποβοήθησης της καλύτερης γνώσης του εαυτού σου, των δυνατών στοιχείων σου και των αδυναμιών σου, τεχνικές και ασκήσεις αυτοβελτίωσης και ενδυνάμωσης του εαυτού σου θα ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου, ενώ παράλληλα, θα νιώσεις ασφάλεια και σιγουριά.
Θα αποκτήσεις την γνώση τεχνικών μεγαλύτερης επαφής με τον εαυτό σου και βαθύτερης γείωσης.
Θα μάθεις να δείχνεις αυτοσυμπόνια και επιείκεια προς τον εαυτό σου, ακόμα κι αν το αποτέλεσμα διαχείρισης μίας κατάστασης της ζωής σου είναι αρνητικό.
Θα βελτιώσεις την επικοινωνία σου με τους άλλους μέσα από την ανάπτυξη των κοινωνικών σου δεξιοτήτων και την εκπαίδευσή σου σε συγκεκριμένες τεχνικές.
Θα μάθεις να θέτεις στόχους ρεαλιστικούς, όπως επίσης και τρόπους επίτευξής τους.
Θα μπορέσεις να βρεις την επαφή με το κέντρο σου, ν' ανακτήσεις την εσωτερική σου ισορροπία και να νιώσεις ασφάλεια και σιγουριά, καθώς θα μεταφερθείς με την δύναμη της φαντασίας του νου σου στο αγαπημένο σου μέρος˙ θα φέρεις στον νου σου τον κύκλο σου, αυτό το πολύ σημαντικό σύμβολο της Κλινικής Υπνοθεραπείας, ως σημείο εστίασης και ελέγχου του εαυτού σου για ασφάλεια και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση˙ θα επικεντρώσεις την προσοχή σου στην λίμνη, σε αυτό το πολύ σημαντικό υπνοθεραπευτικό σκηνικό της Κλινικής Ύπνωσης, στην οποία θα μπορείς να μεταφέρεσαι κάθε φορά που θα θέλεις να βρεις την εσωτερική σου ισορροπία και να ηρεμήσεις˙ θα μεταφερθείς με την φαντασία σου στο εσωτερικό σου δωμάτιο, όπου θα μπορείς πάντα με την δύναμη της φαντασίας του νου σου να μεταφέρεσαι και όπου θα βιώνεις σιγουριά και ασφάλεια˙ θα συναντήσεις τον εσωτερικό σου θεραπευτή, τον ένα και μοναδικό αληθινό εαυτό σου, δηλαδή, που θα γνωρίζεις πια ότι θα είναι πάντα εκεί για εσένα σε όποια κατάσταση κι αν βρίσκεσαι.
Θα μάθεις τεχνικές και τρόπους εστίασης στην εύρεση λύσης.
Θα εκπαιδευτείς στην αναγνώριση των παράλογων πεποιθήσεών σου, των αρνητικών αυτόματων σκέψεων σου και των δυσπροσαρμοστικών σου συμπεριφορών, όπως επίσης θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας για την μετατροπή τους σε θετικές και ρεαλιστικές πεποιθήσεις και σκέψεις, σε προσαρμοστικές, ψύχραιμες και αποτελεσματικές συμπεριφορές.
Θα ενημερωθείς για την ενεργοποίηση της αμυγδαλής, του μέρους του εγκεφάλου σου που συνδέεται με τα συναισθήματα, και, κυρίως με τον φόβο και την ενεργοποίηση του ιππόκαμπου, του μέρους, δηλαδή, του εγκεφάλου σου που επεξεργάζεται τις πληροφορίες που φθάνουν σε αυτόν, όταν έρχεσαι αντιμέτωπος/η με κάτι απειλητικό για εσένα και αυτό μπορεί να είναι π.χ. μία κοινωνική συγκέντρωση στην οποία θα πρέπει να παρευρεθείς ή μία παρουσίαση που θα πρέπει να κάνεις ενώπιον πολλών μελών της εταιρίας σου.
Θα εκπαιδευτείς στις διαλογιστικές τεχνικές, προκειμένου να μπορείς να επικοινωνείς με τον νου σου, με το σύμπτωμα, με την Καταστάσεις Εγώ π.χ. του άγχους σου, της ανασφάλειας σου, της ενοχικότητάς σου, που μπορεί να συνδέονται με την χαμηλή αυτοπεποίθησή σου και την χαμηλή αυτοεκτίμησή σου, με άλλες Καταστάσεις του Εγώ σου, με τις πλευρές του εαυτού σου.
Θα υπάρξει εκπαίδευσή σου, ώστε να βάζεις προτεραιότητες σε αυτά που έχεις κατά την διάρκεια της της καθημερινότητάς σου να κάνεις˙ ώστε να γίνεις περισσότερο διεκδικητικός/ή˙ ώστε να εκφράζεις τις απόψεις σου, τα θέλω σου και τις ανάγκες σου χωρίς να φοβάσαι˙ ώστε να εκφράζεις τα θετικά και τα αρνητικά σου συναισθήματα χωρίς κανέναν δισταγμό˙ ώστε να μπορείς να βάζεις όρια, όποτε αυτό χρειάζεται˙ ώστε να λες ''όχι'', όποτε αυτό κρίνεται αναγκαίο.
Θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές Ενσυνειδητότητας (Mindfulness), προκειμένου να μπορείς να εστιάζεις στο εδώ και τώρα, χωρίς κρίση, στον εαυτό σου και στις στιγμές.
Θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές της Κβαντικής Ενσυνειδητότητας, προκειμένου να ταυτιστείς κάποια στιγμή με την κατάσταση ''απλά είμαι'', ν' απελευθερωθείς από ετικέτες, σχόλια, ενδοβολές, αρνητικά συναισθήματα και να ζήσεις πλέον ελεύθερος/η και περισσότερο ανάλαφρος/η.
Και μέσα από την αναδρομή στο παρελθόν μέσω της υπνοθεραπευτικής διαδικασίας θα μπορέσεις ν' απελευθερωθείς από το κωδικοποιημένο σου συναίσθημα π.χ. το συναίσθημα της ανασφάλειάς σου και να νιώσεις ελεύθερος/η, καθώς η πλευρά του εαυτού σου που υποφέρει θα αναπλαισιωθεί.
Θα αποκτήσεις την γνώση βασικών μοντέλων και τεχνικών της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τον έλεγχο των συμπτωμάτων σου πολύ γρήγορα.
Και μέσα από την ύπνωση και τα υπνοθεραπευτικά σενάρια, δηλαδή, μέσα από μία κατάσταση βαθιάς χαλάρωσής σου, κάνοντας εικόνα με την δύναμη της φαντασίας σου όλα αυτά που θα έχεις μάθει στο πλαίσιο του σεμιναρίου, θα μπορέσεις ν' αποκτήσεις νέα μάθηση που θα μπορείς να εφαρμόζεις πολύ αποτελεσματικά σε όλες τις καταστάσεις της ζωής σου.

Μέσα από την παρακολούθηση του σεμιναρίου θα έχεις την ευκαιρία, λοιπόν, να συμμετέχεις σε μία πληθώρα βιωματικών ασκήσεων, θα ψυχοεκπαιδευτείς σε πάρα πολλές τεχνικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας και της Συνθετικής Συμβουλευτικής˙ θα απελευθερώσεις τον εαυτό σου από ο,τιδήποτε μπορεί να σε βαραίνει μέσα από την Κλινική Ύπνωση και κάποια στιγμή, έτσι, θα μπορέσεις να ζήσεις ήρεμος/η ψυχικά και πνευματικά, με ισχυρά βιωμένη την αίσθηση της εμπιστοσύνης προς τον εαυτό σου, της ασφάλειας και της σιγουριάς και φυσικά, ελεύθερος/η.

Τόπος και τρόπος διεξαγωγής των σεμιναρίου:

Το σεμινάριο απευθύνεται σε ενήλικες και εφήβους/ες, άνω των 13 ετών, όπως επίσης και σε ειδικούς ψυχικής υγείας.

Το σεμινάριο θα είναι εξάμηνης περίπου διάρκειας.

Οι δύο κύκλοι του σεμιναρίου θα πραγματοποιηθούν διαδικτυακά, μέσω της πλατφόρμας του Zoom, κάθε Πέμπτη, από τις 19:00 έως τις 20:30 μ.μ. και κάθε Σάββατο, από τις 15:00 έως τις 16:30 μ.μ..

Οι δύο κύκλοι του σεμιναρίου θα ξεκινήσουν την Πέμπτη, στις 9 Οκτωβρίου και το Σάββατο, στις 11 Οκτωβρίου.

Κόστος του κάθε σεμιναρίου, μαζί με το βιωματικό υλικό: 20 ευρώ.

Οι σεμιναριακές συναντήσεις θα βιντεοσκοπούνται και θα αποστέλλονται σε όσους/ες δεν μπόρεσαν να παρακολουθήσουν την ημέρα της διεξαγωγής τους.

Εισηγήτρια του σεμιναρίου: H κα Μαίρη Αντωνιάδου, Adv. Prof. Diploma Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεύτρια, Cert Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και M.Sc. Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού.

Για την εγγραφή σας στο σεμινάριο και για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να στείλετε email στη δ/νση email maryantoniad@gmail.com ή να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά, καλώντας στον αριθμό 6906895433.

Η εγγραφή σας θα είναι ολοκληρωμένη μετά την κατάθεση των 20 ευρώ στον λογαριασμό της Εθνικής Τράπεζας GR3801101540000015400973499 και μετά την αποστολή του αποδεικτικού κατάθεσης στη δ/νση email maryantoniad@gmail.com.

Σεμινάριο Ενίσχυσης Αυτοπεποίθησης & Αυτοεκτίμησης