Τριήμερο Σεμινάριο Διαχείρισης Άγχους

Με την βοήθεια της

Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας

Το άγχος είναι μία αντίδραση του συστήματος μας απέναντι σε ένα αγχογόνο ερέθισμα, εξωτερικό ή εσωτερικό, πραγματικό ή φανταστικό. Καθώς, ειδικότερα, ερχόμαστε αντιμέτωποι/ες με μία κατάσταση, η οποία θεωρείται απειλητική για εμάς, έχουμε μία αίσθηση έντονου φόβου και ανησυχίας. Το σύστημα άμυνας του οργανισμού μας, το Fight, Flight or Freeze, θα αντιδράσει, λοιπόν, απέναντι σε αυτό που είναι επικίνδυνο για εμάς με έναν από αυτούς τους τρεις τρόπους και κατ' αυτόν τον τρόπο θα λειτουργήσει για εμάς προστατευτικά.

Το φυσιολογικό άγχος είναι αυτό, επομένως, που μπορεί να λειτουργήσει ενεργοποιητικά για εμάς, όπως επίσης και προστατευτικά σε κάτι δυνητικά απειλητικό για εμάς.

Όταν, όμως, το άγχος ως αντίδραση του συστήματός μας εκδηλώνεται απέναντι σε κάτι που δεν θα έπρεπε να μας αγχώνει τόσο πολύ ή απέναντι σε κάτι που δεν θα μπορούσε, σε καμία περίπτωση, να θεωρηθεί αγχογόνο, τότε έχει ''έρθει'' να μείνει για τα καλά στη ζωή μας και θεωρείται χρόνιο.

Το παθολογικό άγχος μπορεί, έτσι, να επηρεάσει σε πολύ μεγάλο βαθμό την καθημερινότητά μας και την λειτουργικότητά μας. Μπορεί, συχνά, μάλιστα, να ερχόμαστε αντιμέτωποι/ες με τα συμπτώματά του, όπως:

Mε σωματικά συμπτώματα, κάποια από τα οποία μπορεί να είναι η υπέρπνοια ή αλλιώς, ο υπεραερισμός, η κεφαλαλγία, η ταχυκαρδία, το σφίξιμο στο στήθος, η κοιλιακή ναυτία, οι αναγούλες, η θολούρα στα μάτια, η ζαλάδα, το τρέμουλο, το μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια, μυϊκοί πόνοι, εφίδρωση, συχνοουρία, ξηροστομία.

Με ψυχολογικά συμπτώματα, όπως υπερβολικά έντονη ανησυχία, δυσκολία επικέντρωσης της προσοχής, ευερεθιστότητα και νευρικότητα, αίσθημα έλλειψης ελέγχου της κατάστασης, αίσθημα ότι κακό θα μπορούσε να συμβεί, αίσθημα μεγάλης ψυχοσυναισθηματικής κόπωσης και σωματικής εξάντλησης, έλλειψη ενδιαφέροντος για συμμετοχή σε δραστηριότητες.

Με συμπεριφορικά συμπτώματα, όπως είναι το σφίξιμο των δοντιών, το δάγκωμα των νυχιών, το πείραγμα του δέρματος, η δυσκολία στην έλευση του ύπνου και ο μη ποιοτικός και επαρκής ύπνος, η αποφυγή καταστάσεων ή δραστηριοτήτων που θεωρούνται αγχογόνα.

Kαθώς είχες πάντα και έχεις την προσοχή σου αρνητικά επικεντρωμένη στις αρνητικές σκέψεις του νου σου, στις ανήσυχες σκέψεις σου, στα αρνητικά σου συναισθήματα και στις σωματικές σου αισθήσεις και καθώς πάντα θα προέβαινες και εξακολουθείς να προβαίνεις στην υιοθέτηση μίας συμπεριφοράς ασφαλείας ή αποφυγής ο φαύλος κύκλος του άγχους σου και την ανησυχίας σου διαιωνίστηκε.

Mέσα από το τριήμερο αυτό σεμινάριο, λοιπόν, θα μπορέσεις να ελέγξεις τα συμπτώματα του άγχους σου σε τέτοιο βαθμό που αυτό δεν θα επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά σου και την ζωή σου.

Και αυτό θα γίνει μέσα από την εκμάθηση τεχνικών, όπως επίσης και την απόκτηση γνώσεων και εργαλείων αποτελεσματικής και ψύχραιμης προσαρμογής σου απέναντι στην οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής σου.

Εάν, λοιπόν, θα ήθελες να επιλέξεις κάτι πιο σύντομο από το εξάμηνης διάρκειας σεμινάριο διαχείρισης άγχους που έχω ετοιμάσει, επίσης, για εσένα αυτό το τριήμερο σεμινάριο είναι η καλύτερη επιλογή για εσένα.

Μέσα, ειδικότερα, από την παρακολούθηση του σεμιναρίου:

Θα ενημερωθείς για το πως το σύστημά σου αντιδρά απέναντι σε κάτι που είναι απειλητικό για εσένα και πως το σύστημα άμυνας του οργανισμού σου, το Fight, Flight, Freeze, ενεργοποιείται σε αυτή την περίπτωση.
Θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές χαλάρωσης και εστίασης στον εαυτό σου, όπως είναι η διαφραγματική – κοιλιακή αναπνοή και η άσκηση προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης και ο διαλογισμός.
Θα αποκτήσεις την γνώση τεχνικών μεγαλύτερης επαφής με τον εαυτό σου και βαθύτερης γείωσης.
Θα μάθεις τεχνικές και τρόπους εστίασης στην εύρεση λύσης.
Θα εκπαιδευτείς στην αναγνώριση των αρνητικών αυτόματων σκέψεων σου και των δυσπροσαρμοστικών σου συμπεριφορών, όπως επίσης θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας για την μετατροπή τους σε θετικές και ρεαλιστικές σκέψεις, σε προσαρμοστικές, ψύχραιμες και αποτελεσματικές συμπεριφορές.
Θα εκπαιδευτείς σε τεχνικές Ενσυνειδητότητας (Mindfulness), προκειμένου να μπορείς να εστιάζεις στο εδώ και τώρα, χωρίς κρίση, στον εαυτό σου και στις στιγμές.
Θα αποκτήσεις την γνώση βασικών μοντέλων και τεχνικών της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας που θα σε βοηθήσουν να πάρεις τον έλεγχο των συμπτωμάτων σου πολύ γρήγορα.

Μέσα από την παρακολούθηση του σεμιναρίου θα έχεις την ευκαιρία, λοιπόν, να συμμετέχεις σε αρκετές βιωματικές ασκήσεις, θα ψυχοεκπαιδευτείς σε τεχνικές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Κλινικής Υπνοθεραπείας˙ και κάποια στιγμή θα βιώσεις ένα αίσθημα απίστευτης ελευθερίας, καθώς θα έχεις απελευθερωθεί από ένα πολύ μεγάλο μέρος του άγχους σου.

Τόπος και τρόπος διεξαγωγής των σεμιναρίου:

Το σεμινάριο απευθύνεται σε ενήλικες και εφήβους/ες, άνω των 13 ετών, όπως επίσης και σε ειδικούς ψυχικής υγείας.

Το σεμινάριο θα είναι τριήμερο και θα είναι δίωρης διάρκειας.

Το σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί διαδικτυακά, μέσω της πλατφόρμας του Zoom, το Σάββατο, στις 1 Νοεμβρίου, από τις 13:00 έως τις 15:00 μ.μ., το Σάββατο, στις 8 Νοεμβρίου, από τις 13:00 έως τις 15:00 μ.μ και το Σάββατο, στις 15 Νοεμβρίου από τις 13:00 έως τις 15:00 μ.μ..

Κόστος του κάθε σεμιναρίου, μαζί με το βιωματικό υλικό: 20 ευρώ.

Οι σεμιναριακές συναντήσεις θα βιντεοσκοπούνται και θα αποστέλλονται σε όσους/ες δεν μπόρεσαν να παρακολουθήσουν την ημέρα της διεξαγωγής τους.

Εισηγήτρια του σεμιναρίου: H κα Μαίρη Αντωνιάδου, Adv. Prof. Diploma Γνωσιακή Συμπεριφορική Κλινική Υπνοθεραπεύτρια, Cert Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας και M.Sc. Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού.

Για την εγγραφή σας στο σεμινάριο και για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να στείλετε email στη δ/νση email maryantoniad@gmail.com ή να επικοινωνήσετε τηλεφωνικά, καλώντας στον αριθμό 6906895433.

Η εγγραφή σας θα είναι ολοκληρωμένη μετά την κατάθεση των 20 ευρώ στον λογαριασμό της Εθνικής Τράπεζας GR3801101540000015400973499 και μετά την αποστολή του αποδεικτικού κατάθεσης στη δ/νση email maryantoniad@gmail.com.